Viisi kertaa apetta päivässä?

Sana on vapaa.

Viisi kertaa apetta päivässä?

ViestiKirjoittaja nuusku » 06 Syys 2016, 19:55

Luin suomalaisia ruokailusuosituksia ja muistin niistä tiedon, jonka mukaan niin aikuisten kuin lasten olisi syötävä suositusten mukaan vähintään viidesti, mieluiten kuudesti päivässä. Itse olen huono esimerkkitapaus, koska syön yleensä kerran päivässä ja sitten sitäkin enemmän, mutta jos puhutaan normaalista ihmisestä - aikuisesta tai lapsesta - niin olen miettinyt, miten sen viidennen - tai kuudennen - ruokalajin saa mahtumaan päivään! 4 kertaa päivässä laskisin luonnolliseksi; aamupala, lounas, päiväruoka, iltapala. Ravintoasiantuntijat väittävät kuitenkin että lounaan ja päiväruoan väliin olisi välttämättä pyngettävä se viides syömiskerta, vaikka omena tai jokin muu hedelmä, välipalaksi kutsuttava. Kuutta kertaa päivässäkin on otettu jo esille; välipala pitäisi syödä myös aamupalan ja lounaan välissä, joidenkin "asiantuntijoiden" mukaan.

Tuollainen syömisen vauhti hämmästyttää minua. Suositusten mukaan juuri ennen nukkumaan menoahan ei saa syödä eli iltapalan on oltava pari tuntia aiemmin. Käytännössä siis henkilö, joka on valveilla 14 tuntia vuorokaudessa, josta syömiseen sallittu aika on 12 tuntia, joutuu syömään 3 tunnin välein pysyäkseen viiden kerran suosituksessa, ja jos sen rauhassa syö niin eiköhän siinä puoli tuntia yhteen syömiseen mene. Suositusten mukaan ihminen siis istuu ruokapöydän ääressä syömässä noin 5 x 30 min = 2 h 30 min vuorokaudesta. Jos käytetään kuuden syömisen taktiikkaa, aterialle mennään vieläkin tiheämmin.

Neljästi syötän omaa poikaa vuorokaudessa, viidettä kertaa en vaan saa menemään, ja kuudesa kerta on minusta vain jotain teoreettista utopiaa. Ei hän itsekään haluaisi koko ajan vain syödä syömistään vaan tehdä välistä muutakin kuin syödä. Neuvolassakin sanoin että neljä kerta päivässä on minusta hyvä, niin siellä se halusi ensin ihan kuutta kertaa, mutta sitten vähintään sitä viidettä kertaa yrittää tuputtaa mukaan, "vaikka omppu tai banaani".. Neljä kertaa on kuulemma suositusten vastaista. (Omasta mielestäni neljä kertaa on normaali).

Ja sitten päiväunia nukkuva lapsi (joille kuutta kertaa erityisesti suositetaan) on valveilla muutenkin usein vain ehkä 12h päivässä, eli syömisaikaa on 10h koska ennen nukkumaanmenoa ei syödä. Kuusi kertaa päivässä syöminen tarkoittaisi päiväunityypin kohdalla että kahden tunnin välein on ruokaa. Oman lapseni ruokahetki kesti vielä pari vuotta sitten tunnin verran kun hän syödessä katteli videoita samalla yms hidasteli, niin tunti siinä meni helposti syödessä. suosituksen mukaann pitäisi siis vajaan tunnin päästä huutaa häntä takaisin ruokapöytään seuraavaa annosta syömään. Minusta tuo kuulostaa hirveän ahdistavalta pakkotarjoilulta!

Syöttekö itse keskimäärin viisi, kuusi kertaa päivässä ja syötättekö lapsillenne ravintoa viidesti vuorokaudessa?

Jos syötte viidesti, koetteko "vain" neljästi syömisestä tulevan liian pitkän aikavälit? Jos kuudesti, onko viisi kertaakin liian vähän?
Kunnes täyttyy halu hartain, tänne jääpi turmelus. Aukee kirkas kotiranta, loppumaton lohdutus.
Avatar
nuusku
Ylläpitäjä
 
Viestit: 2102
Liittynyt: 08 Touko 2006, 17:33

Re: Viisi kertaa apetta päivässä?

ViestiKirjoittaja Taavetti » 06 Syys 2016, 21:04

Varsinaisia syöntikertoja meillä on kaksi tai kolme, sen mukaan kuin vaimo sattuu jaksaa ja ehtii valmistamaan. Ensin merkitsin äänestykseen kaksi, mutta luettuani nuuskun viestistä, että välipalatkin lasketaan mukaan, laskin sormien kanssa, että aamukahvi, päiväkahvi ja iltapala jo tekevät kolme kertaa. Kun siihen lisätään ateriat, yleensä kaksi mutta sein kolmekin, niin viisi tai kuusi kertaa siitä tulee.

Kun syön näin usein, ovat kerta-annokseni nykyisin pienehköjä. Pienet ruokamäärät tietysti syö nopeammin kuin suuret. Aktiivisena työvuosinani söin tuhdimpia annoksia, mutta normaalisti söin harvemmin. Päiväruo'an korvasi termospullokahvi ja aamulla tehdyt voileivät sekä juusto tai makkara. Illalla kotiin päästyä otin ison lautasen täyteen keittoa ja söin kaikki. Metsätyö teki nälän.
Niin kuin Paimen laumassaan/ Jeesus kulkee omissaan.
Sanallaan hän opettaa/ kunnes aukee taivaan maa
SL 300: 4
Avatar
Taavetti
Aurinkotuuli
 
Viestit: 6969
Liittynyt: 09 Huhti 2005, 18:49
Paikkakunta: Suomenselkä


Paluu Vapaata Keskustelua



Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa

cron